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【本書特色】
不必死背術語，也能走近中醫
本書以森林、四季、交響樂等生活比喻，帶你一步步理解陰陽五行、七情六淫、
四氣五味，學會傾聽身體的語言，讓中醫成為日常養生的實用工具
「中醫很好，但我真的不知道從哪裡開始。」
頭痛時吞顆止痛藥，疲勞時灌杯咖啡，失眠時滑手機滑到睡著……我們每天接收來自手機、電腦的大量訊息，卻越來越少聽見來自身體內部的聲音。我們習慣把身體當成可以無限透支的機器，直到它徹底「當機」，才驚覺事態嚴重。
身體從不撒謊，也從不沉默。頭痛，可能是肝氣鬱結的吶喊；腹瀉，可能是脾胃虛寒的求救；失眠，可能是心腎不交的警報。兩千多年前，古人雖無現代儀器，卻透過對日夜交替、寒暑更迭的細膩觀察，發現自然與人體都遵循著相同的規律，並將這份洞察寫入《黃帝內經》這本「生命運行手冊」。
也許你曾想從中醫找答案，想為家人煲一鍋養生湯，或翻開《黃帝內經》一探究竟，卻在「陰陽者，天地之道也」面前卻步；也許你曾看著「氣虛」、「濕氣重」、「肝鬱」的症狀描述，覺得每一條都像自己，結果越讀越迷糊，越對照越焦慮。
中醫並非一張可以隨意勾選的症狀清單，而是一套環環相扣的「身體語言翻譯系統」。學不會，往往不是因為中醫太難，而是少了一條清楚的主線。
本書作者賴櫞心醫師是臨床中醫師，也曾是那個在中醫門外徘徊的初學者，深知入門者卡在哪裡。他以森林裡的陽光與樹蔭、交響樂團五個聲部的合奏為喻，帶你看懂陰陽如何相反相成、此消彼長，五行如何相生相剋、維繫平衡；再從壓力、焦慮、熬夜、冷氣房等現代生活場景切入，解析七情如何擾動氣機、六淫如何趁虛而入；最後回到廚房，認識每一道食材、每一味調料寒熱溫涼的偏性，用對了是藥，用錯了是傷。
全書沒有艱深術語的堆砌，只有一條循序漸進的階梯：從最基礎的陰陽概念出發，走進五行的系統思維，連結病因病機，再落實到日常應用。當零散的症狀終於拼成一幅完整的圖像，你會發現，陰陽不玄，五行不虛，七情六淫不是遙遠的病機術語，四氣五味也不只是藥書上的鉛字，它們一直都在你每天的生活裡，等待被重新認識。
讀懂它，你就多了一雙看待身體的新眼睛，也多了一份照顧自己與家人的能力。這是一級穩固的入門臺階，踏上去，走進中醫的大門，也走進自己身體的內在風景。
一、生活化比喻：以日出日落、森林四季、交響樂演奏等熟悉畫面，讓抽象理論有具體形象可以依附。
二、系統化對應：釐清陰陽、五行、七情六淫、四氣五味之間的邏輯主線，避免「對號入座」越讀越亂。
三、貼近現代人：從壓力、熬夜、久待冷氣房等日常情境出發，理解不適背後的身體訊號。
四、即學即用：從飲食性味到情緒調適，把中醫變成當代人信手拈來的生活工具。
〔好評推薦〕（按姓氏筆畫排列）
中西醫結合專家
田安然中醫診所院長 田安然醫師
前台北三軍總醫院中醫部主任
馬偕紀念醫院中醫部內科兼任主治醫師 林高士醫師
【作者簡介】
賴櫞心
賴醫師畢業於中國醫藥大學中醫學系，曾任林口長庚醫院中醫部總醫師、光田醫院中醫部主治醫師，現任振興醫院中醫科主治醫師，擅長慢性腎臟病、婦科疾病及皮膚病。
賴醫師求學期間曾因不明疾病導致免疫系統嚴重失衡，全身皮膚紅腫潰爛、疼痛難忍，被迫休學一年。期間雖積極接受西醫治療，效果卻不盡理想，轉而接受中醫治療後恢復迅速。這段親身經歷讓他立志成為中醫師，並投入皮膚、腎臟、婦科等長期困擾患者的專科領域，期許將過往經歷化為力量，幫助更多病人減輕疾苦、恢復健康。
賴醫師在慢性腎臟病、婦科疾病與皮膚病等眾多看診項目中有其獨到見解，最大的希望是能透過本書幫助更多患者，不論是慢性腎臟病調理、婦科問題或皮膚困擾，都能找到想要的解答。
email: sam1sam2sam3456@yahoo.com.tw
【序】
作者序
這本書的誕生，源於一個我反覆聽到的困惑：「中醫很好，但我真的不知道從哪裡開始。」
說這句話的人，有的是長期受失眠、疲勞、腸胃不適困擾，想從中醫找答案的上班族；有的是在廚房裡想為家人煲一鍋養生湯，卻弄不清食材性味的主婦；也有的是對傳統文化懷有熱情，翻開《黃帝內經》卻在「陰陽者，天地之道也」面前卻步的年輕學子。他們的眼神裡都帶著同一種渴望：有沒有那麼一個臺階，能讓我踏上去，不至於一頭栽進這座宏偉殿堂的迷霧之中？
我完全理解這種感受。因為我也曾是那個在門外徘徊的人。
初學中醫時，我面對的是龐雜而陌生的概念體系。陰陽五行，四個字看似簡單，真要說明「陰虛」和「陽虛」差在哪裡？「肝木剋脾土」為什麼會造成一緊張就胃痛？往往一開口就卡住了。再往深處走，七情六淫、四氣五味、臟腑經絡、氣血津液⋯⋯。每一個主題都像一扇緊閉的門，門後各有天地，卻苦無鑰匙。那時候我最大的困惑不是「學什麼」，而是「怎麼學才不會亂」。
我記得自己剛開始接觸中醫時，最常做的一件事就是「對號入座」。看到「氣虛」的症狀描述，覺得自己符合；看到「濕氣重」的表現，也覺得像自己；再看「肝鬱」的條文，好像也沾得上邊。結果是越看越迷糊，越對照越焦慮。後來才明白，那是因為我沒有先弄清楚背後的邏輯──中醫的基礎理論，是一個環環相扣的系統，不是一張可以隨意勾選的症狀清單。如果沒有先理解陰陽的消長、五行的生剋、氣血的升降， 那些零散的症狀永遠只是散落一地的拼圖，拼不出完整的圖像。
這本書，正是為了那些「想入門卻不知從何下手」的朋友而寫的。
書中談陰陽五行，我試著用森林裡的陽光與樹蔭、交響樂團裡五個聲部的合奏來比喻，讓抽象的理論有畫面可以依附。談七情六淫，我試著從現代人最熟悉的壓力、焦慮、熬夜、冷氣房來切入，讓讀者理解情緒與外邪如何悄悄影響身體。談四氣五味，我想讓大家知道，廚房裡的每一味調料、每一道食材，其實都帶著寒熱溫涼的偏性，用對了是藥， 用錯了是傷。全書沒有艱深的術語堆砌，只有一條明確的階梯：從最基礎的陰陽概念出發，走進五行的系統思維，再連結到病因病機與日常應用，一步一步，讓讀者真正感受到中醫不是古人的專利，而是當代人可以信手拈來的生活工具。
我特別想對那些「覺得中醫很玄」的讀者說一句：中醫的基礎理論，說到底，是古人對生命規律的一種觀察與總結。它之所以用陰陽五行、七情六淫、四氣五味這些詞彙，不是為了故弄玄虛，而是因為在兩千多年前的語境下，這些詞彙最能精確地描述人體與自然的互動關係。陰陽，說的是兩種相反相成的力量；五行，說的是五種基本的功能模式；七情，說的是情緒如何影響氣機；六淫，說的是外在環境如何侵入人體；四氣五味，說的是食物與藥物如何調整身體的偏性。這些概念之間，有著嚴密的邏輯關聯，一旦掌握了那條主線，中醫的大門就會真正打開。
我不敢說這本書能包羅中醫的浩瀚，但它至少是一級穩固的入門臺階。踏上去，你會發現，原來陰陽不玄，五行不虛，七情六淫並非遙遠的病機術語，四氣五味更不只是藥書上的鉛字。它們全都在你每天的生活裡，等待被重新認識。
當然，學海無涯，我的學識與臨床體會終究有限。書中若有未盡之處，責任在我，也誠摯期待各位先進與讀者的指正。
最後，感謝田安然院長、長庚醫院郭忠禎醫師與前三軍總醫院林高士主任的啟蒙與提攜。
願每一位翻開此書的朋友，都能在這裡找到屬於自己的那一個臺階，走進中醫的大門，也走進自己身體的內在風景。
賴櫞心
2026年11月
【目錄】
推薦序 從天地運行到身體對話，讀懂中醫的生命智慧/田安然院長、謝宇晴中醫師
推薦序 天地有大美，至人無為：一本寫給現代人的生命使用指南/田安然院長、洪誌偉醫師
推薦序 讓中醫回到生活裡/林高士中醫師
作者序
寫在本書之前 開啟身體的探索之旅
第一章 從森林晨曦到身體宇宙──讀懂中醫的陰陽五行
一、萬物的基礎律動：陰陽，生命的呼吸與節拍
二、五行的交響樂：身體裡的生命樂章
三、生生不息的能量循環：相生相剋的智慧
四、解碼身體的訊號：五行智慧的生活實
第二章 身體裡的內在王國──中醫五臟六腑的智慧之旅
一、王國的權力核心：五臟系統
二、王國的執行部門：六腑系統
三、王國的溝通網絡：氣血津液
四、兩種醫學，兩種智慧
第三章 風暴與暖流──七情如何塑造你的健康
一、怒：肝木之火的野馬奔騰
二、喜：心火綻放的雙面煙花
三、憂思：脾土之上的迷霧與蛛網
四、悲憂：肺金之中的秋雨綿綿
五、恐懼：腎水深處的寒冰暗流
六、驚：身心王國的地震海嘯
七、七情相生相剋：情緒的生態平衡
八、七情內傷的現代詮釋與應對
第四章 六淫之舞──中醫視角下的自然與身體對話
一、風邪──善行數變的隱形特工
二、寒邪──凝滯收引的冰封之力
三、暑邪──熾熱耗氣的盛夏之火
四、濕邪──黏滯重濁的纏綿之客
五、燥邪──乾涸傷津的秋日之燥
六、火邪──炎上灼烈的狂暴之焰
第五章 天地大舞臺──看懂五運六氣的生命節律
一、宇宙交響樂：看懂天地運行的「說明書」
二、五運：五行的時間魔術
三、六氣：氣候的六重奏
四、司天在泉：天地劇場的正副導演
五、一個視角：從五運六氣看疫病的時空特點
六、生活妙用：跟著天地節奏過日子
七、現代啟示：與天地和諧共處
第六章 四氣五味──中藥的能量密碼與配伍藝術
一、四氣：藥材的溫度密碼與能量光譜
二、五味：解讀中藥能量的味覺密碼與生命訊息
三、氣味合參：中藥配方的動態平衡藝術
第七章 君臣佐使──廚房裡的千年養生密碼
一、煙火裡的醫道傳承
二、理論淵源與經典傳承
寫給讀者的終身養生處方
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